Batidos ricos en fibra para comenzar el dçia: nutritivos y naturales

Ten en cuenta que la fibra hace sentir saciedad y por lo tanto hace que no comas entre horas, ya que mantiene estables los picos de insulina. Además, ayuda a depurar el organismo y evita el estreñimiento. Así que por si las mañanas tienes prisa y lo más común es prepararnos un café rápido y comer algo dulce. Sin embargo esto no es lo adecuado y tampoco lo son las harinas. En cambio, si añadimos a nuestro desayuno algo de fibra estarás saciada, depurarás tu organismo  y combatirás el estreñimiento. Así que el  esfuerzo vale la pena. Aunque no es mucho esfuerzo beber unos deliciosos batidos. Acá, te traemos unos batidos ricos en fibra para comenzar el día.

Ten en cuenta que la fibra no es un nutriente, pero es esencial para nuestro organismo. Además, la fibra soluble es aquella que se disuelve con el agua y forma una especie de pasta en el estómago. Esto nos ayuda a que los azúcares se absorban de forma más lenta saciándote más y evitando picos de insulina.

Batidos ricos en fibra para comenzar el día

Batido de manzana, kiwi y nueces

La manzana suele utilizarse tanto en caso de estreñimiento como en diarreas. Así que el secreto para aprovechar más su fibra es incluir la piel. Igualmente, y si lo deseas, en este batido también podrías añadir una manzana al horno. Una manzana con piel, de cultivo orgánico y no tratada con pesticidas. Para ello, necesitas un vaso de bebida de avena (200 ml), un kiwi, dos nueces y miel opcional. Necesitas 5 fresas y 5 higos, secos o naturales más 1/2 vasos de kéfir.

Batidos ricos en fibra para comenzar el día

Batido de manzana, kiwi y nueces

La manzana suele utilizarse tanto en caso de estreñimiento como en diarreas. Así que el secreto para aprovechar más su fibra es incluir la piel. Igualmente, y si lo deseas, en este batido también podrías añadir una manzana al horno. Una manzana con piel, de cultivo orgánico y no tratada con pesticidas. Para ello, necesitas un vaso de bebida de avena (200 ml), un kiwi, dos nueces y miel opcional. Necesitas 5 fresas y 5 higos, secos o naturales más 1/2 vasos de kéfir.

Batidos ricos en fibra para comenzar el día

Batido de plátano, canela, coco y dátiles

Este batido necesita plátanos que tengan entre 3 y 4 gramos de fibra por pieza, así son saciantes. Además aportan minerales esenciales con los que empezar el día con la máxima energía. Los dátiles, por su parte, son uno de los frutos secos más ricos en fibra, capaces de dar una gran vitalidad.  Lo que necesitas es 1 plátano en su punto justo de maduración, 3 dátile, 150 ml de bebida de avena y ½ cucharadita de canela en polvo (2 g). También añade 1 cucharadita de aceite de coco  (3 g) y 2 nueces.

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