Ejercicios para reafirmar el busto: ¡hazlos en casa sin excusas!

Sin duda con el pasar de los años la gravedad hace efecto en nuestro cuerpo y en nuestros senos. Así que si sientes que tu busto se está cayendo o perdiendo su forma,   un poco de ejercicio hará que recuperes su tonicidad. ¡Acá te dejamos algunos ejercicios para reafirmas el busto: fáciles, rápidos y para hacer en tu casa sin excusas!

ejercicios para reafirmas el busto

Flexiones

Acuéstate boca abajo y extiende ligeramente tus brazos apoyando las manos contra el suelo. Estira muy bien las piernas y levanta tu cuerpo mientras flexionas tus codos para apoyarte. Baja nuevamente el torso pero ¡sin tocar el suelo! No olvides mantener tu espalda recta. Espera tres segundos y vuelve a subir y así sucesivamente. Haz tres series de diez repeticiones cada uno.

ejercicios para reafirmas el busto

Mariposa de pie

Necesitas pesas o unas pesas improvisadas con dos objetos de igual peso que tengas en casa. Inicia de pie y separa ligeramente tus rodillas a la altura de tus hombros. Flexiona un poco tus rodillas y después toma una pesa en cada mano. Extiende tus brazos a la altura de los hombros y llévalos a tu busto. Después extiende los brazos hacia afuera y repite. Es importante que tus brazos siempre estén paralelos al suelo al llevarlos a tu busto. Tres series de ocho repeticiones es lo ideal para reafirmar tu busto en semanas.

ejercicios para reafirmas el busto

Apertura

Con la apertura de pecho trabajas pecho, brazos y espalda ayudada con unas pesas. Si no tienes, puedes usar un objeto pesado fácil de sostener. Por ejemplo, dos botellas llenas de un litro de agua. Siéntate derecha en una silla y con las pompis pegadas al respaldo. Después, toma una pesa en cada mano enfrentando las palmas. Parte de esta posición y abre tus brazos hacia los laterales e inhala. Vuelve a la posición inicial y exhala. Son recomendables tres series de cinco repeticiones cada una tomando  un descanso de diez segundos entre cada serie.

Comentarios de facebook