Errores al querer bajar de peso y que frustran tu plan

Si quieres bajar de peso y hacerlo de forma efectiva, tienes que tener claro qué hacer y qué  evitar. Lo ideal es asesorarse con una nutricionista que te establezca un plan de alimentación balanceada y una rutina de ejercicios de acuerdo a tus necesidades. Sin embargo, muchas veces deciden emprender por sí mismas el plan de pérdida de peso y ahí se cometen algunos fallo. Acá te decimos 5 de los más comunes errores al querer bajar de peso.

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Saltarse algunas comidas

Hemos oído infinidad de veces que lo mejor para hacer dieta es realizar 5 comidas diarias. Sin embargo, muchos vuelven a caer en la equivocación de no realizar alguna de las comidas principales, como el desayuno o la cena. No creas que con ello conseguirán reducir peso más rápidamente.

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Picar entre horas

Lo malo de este hábito es que normalmente suele ir acompañado de comidas calóricas, como las patatas fritas. Si tienes hambre, lo mejor es que coma una pieza de fruta o un yogur para intentar paliar esa sensación hasta la siguiente comida.

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Cenar sólo fruta

Es cierto que debemos intentar hacer cenas ligeras, pero esto no quiere decir que debamos comer exclusivamente fruta. De hecho, el nutriente principal de este tipo de alimentos es la fructosa, un hidrato de carbono que aporta energía inmediata. Además  de no ser gastada rápidamente acabará transformándose en grasa, pasando a formar parte de las reservas. Por lo tanto, si comes varias piezas de fruta por la noche podrías incluso fomentar el efecto contrario al deseado. Acá 10  frutas que te harán engordar de ser comidas en exceso y en horas no adecuadas.

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Consumir alimentos bajos en calorías en exceso

Es cierto que la mayoría de productos light contienen menos azúcares que sus genéricos. Sin embargo, uno de los fallos es comer una mayor cantidad bajo ese pretexto. Por lo tanto, debes también medir las raciones que ingieres de este tipo de productos para no pasarte.

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No hacer ejercicio

Haz conseguido tener fuerza de voluntad para dejar de comer tan asiduamente alguno de tus platos preferidos. También debes tenerla para realizar algún tipo de actividad física complementaria. Así que una dieta equilibrada, acompañada de ejercicio diario, es vital si quieres conseguir los resultados esperados.

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Beber poco líquido

Tanto si quieres perder peso como si no, los expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua al día. Por lo tanto si quieres estar más sanos y a la vez tener una buena rutina alimentaria que favorezca la pérdida de peso, ¡bebe agua! Apóyate  también en la ingesta de zumos o infusiones.

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