7 tips para evitar subir de peso en Navidad

La temporada navideña es para celebrar, compartir, reflexionar y, por supuesto, también para comer. Por tanto, debes saber cómo disfrutar de todos los sabores que ofrece esta temporada sin descuidar la salud y la línea. Así que acá te traemos algunos tips para evitar subir de peso en Navidad.

Evitar subir de peso en Navidad

Evita repetir el platillo

La moderación es vital. Se deben servir porciones pequeñas o medianas y, por supuesto, no dar una segunda vuelta. En lo posible, trata de balancear la alimentación y de evitar los hidratos de carbono en exceso. Así que si el menú incluye pasta, entonces ya no comas el pan o el postre.

Evitar subir de peso en Navidad

Trata de ser selectivo

Si el menú consiste en platillos altos en calorías, puedes probar un poquito de cada uno raciones más pequeñas. También puedes elegir los que más te gustan, pero omite el postre.

Evitar subir de peso en Navidad

Comienza con ensalada

Comenzar con un plato de verduras te brinda fibra que ayuda a saciar un poco el hambre. Por tanto, dejas menos “espacio” para los platillos que “engordan” más.

Evitar subir de peso en Navidad

Antes de ir a una cena toma un pequeño bocado

Una fruta, un jugo de tomate o una barrita de cereal te ayuda a controlar el hambre. De esta manera podrás evitar las botanas que por lo general incorporan muchas calorías y sodio. Ten en cuenta que este último responsable de la retención de líquidos.

Evitar subir de peso en Navidad

Come despacio

El cerebro tarda alrededor de 20 minutos en recibir la señal del estómago de que está satisfecho. Así que este hábito evitará que comas de más. También puedes complementar estos cuidados con la práctica de ejercicio para quemar las calorías que tu cuerpo no necesita.

Evitar subir de peso en Navidad

Hay que practica ejercicios todos los días

Debemos programar una buena serie de ejercicios para realizarlos todos los días. Un ejercicio muy efectivo, y sencillo de realizar es caminar durante media hora todos los días.

Evitar subir de peso en Navidad

Celebre la navidad

Cuando esporádicamente nos salimos del patrón de consumo saludable de alimentos es poco probable que nuestro cuerpo acumule grasa. Es decir, si tenemos una copiosa cena el 25 y solo el 25, será difícil que eso nos lleve a un incremento de peso.

 

Comentarios de facebook