Trucos para perder peso que no fallan

Todas estamos en el constante esfuerzo por perder peso, ¡algunas lo logran otras no! Muchas se dejan vencer por la impaciencia y otras por la flojera. Ten en cuenta que aunque muchas quieren resultados rápidos, rebajar es un proceso continuo. Además, requieres constancia y algunas dejan de intentarlo muy pronto. Existen algunos trucos  relacionados a los  hábitos alimenticios y nuestra rutina en general. Al realizarlos aceleraremos nuestro metabolismo y lograremos bajar un kilo o dos más. Estos trucos para perder peso te ayudarán si eres constante. 

Trucos para perder peso

Ejercicios tres veces a la semana, ¡mínimo! ¡intenta más!

Es obvio que necesitamos realizar actividad física no importa si la hacemos en un gimnasio o en casa. Ten en cuenta que lo importante es hacer ejercicio todos los días durante 30 minutos. Aunque a veces el tiempo es una limitante,  te recomiendo que hagas ejercicio por lo menos tres días a la semana.

Trucos para perder peso

Olvida el auto, ¡camina más!

 

Muchas personas hasta para trayectos cortos, usan el auto. ¡Van a la tienda en carro! Más bien procura caminar un poco más cada día. Puedes salir por las tardes a dar un paseo por un parque o ir a entrenar en un espacio al aire libre. De esa forma te ejercitarás y tu mente también se despejará un rato. Así mismo ayudarás un poco al ambiente al reducir tu consumo de gasolina y emisión de dióxido de carbono.

Trucos para perder peso

Consume fibra

El consumo de fibra te ayuda a regular las funciones de tu sistema digestivo. Así mismo, te hace sentir saciada por más tiempo. Por tanto, al consumirlo tu metabolismo se acelera y aprovecha de mejor forma el azúcar que ha adquirido. También consumes menos alimentos por lo que no te sobrepasas.

Trucos para perder peso

Plantéate metas sencilla y fáciles de alcanzar

al hacer ejercicio solemos exagerar en cuanto a nuestras metas. Esto se debe a la emoción de los primeros días. No obstante, cuando la euforia se va, nuestras metas siguen intactas. Por eso te recomiendo que te plantees metas pequeñas tanto en tu alimentación como en tu entrenamiento. Por ejemplo:

  • Consumir menos refresco y tomar más agua.
  • Comer menos dulces a lo largo de la semana.
  • Alargar un poco tu rutina (bajo supervisión de un profesional).
  • Correr todas las mañanas.

¿Y tú qué trucos tienes para bajar de peso? ¡Coméntanos y comparte!

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