Propiedades y beneficios de los frutos secos

Comer frutos secos es importante para el correcto funcionamiento del metabolismo y del sistema inmunitario. Ten en cuenta que son fuente de grasas favorables y están relacionados a la pérdida de peso. Además, los frutos secos contienen ácidos grasos insaturados y otros nutrientes. También  son un excelente tentempié: económicos, sabrosos, saciantes  y listos para comer en cualquier momento. Así que lo recomendable es tomar un puñado entre 3 y 7 veces a la semana. Acá te dejamos algunos beneficios de los frutos secos para la salud.

Beneficios de los frutos secos para la salud

Almendras que revitalizan

Las almendras son ideales antes y después de hacer deporte. Debido a que ayudan a recuperarse tras el esfuerzo. Así que cómelas en crudo, como tentempié.

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Beneficios de los frutos secos para la salud

Nueces contra el colesterol

Su omega 3 es muy beneficioso para el organismo. Además, son ricas en ácido alfalinolénico, eficaz para reducir el colesterol y la tensión. Puedes darle un toque exquisito a tus  ensaladas y postres con las nueces.

Beneficios de los frutos secos para la salud

Merey que aporta energía

El también llamado anacardo es buena fuente de proteínas de calidad. Así que saltéalos junto a unas espinacas y ajo picado: obtendrás un sabroso y completo primer plato.

Beneficios de los frutos secos para la salud

Avellana para el corazón

La avaellan es de los frutos secos más rico en ácido oleico. Así que comerlas reduce el riesgo de arteriosclerosis. Tríturalas y úsalas para espesar salsas o purés.

Beneficios de los frutos secos para la salud

Maní para el cerebro

El cacahuete o maní reducen el riesgo de ictus. Lo asegura un estudio publicado en Journal of Nutrition. Así que puedes incluirlos en tu alimentación  como snacks saludables o en comidas saldas y dulces.

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