Evita excesos para mantener la dieta y el ejercicio en vacaciones

Si durante el resto del año estás acostumbrado a hacer ejercicio y comer saludable,  las vacaciones no tienen por qué ser diferentes. Así que plantéatelas como un descanso saludable, libre de excesos. Ten en cuenta que si abusas de comida y bebida más un descanso total sumarás kilos y restarás el esfuerzo previo. Acá te damos algunos tips para mantener la dieta y el ejercicio en vacaciones.

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Ten cuidado con el todo incluido

Con el todo incluido ofrecido en paquetes de viajes puedes  comer y beber sin pagar adicional. Esto puede ser el principal enemigo de tu salud. Sin embargo, también lo puedes aprovechar para cuidarte. Así que desayuna cereales, frutas y yogur desnatado; en vez de harinas.

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Adapta tu rutina de ejercicios

Trotar o caminar en la playa también es muy reconfortante, tanto o más que hacerlo en una caminadora o en el asfalto. Así que el cambio de ambiente no es excusa para abandonar tu rutina de ejercicios. Más bien, es el momento ideal para ejercitarte en un ambiente más relajante.

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Hidrátate

El agua es fundamental para la vida y lo asumes como un hábito cuando haces ejercicio y llevas una dieta saludable. Así que no debes descuidar la hidratación durante las de vacaciones. Evita la ingesta de gaseosas, alcohol o jugos artificiales. Más bien toma agua e infusiones frías para evitar la deshidratación y eliminar las toxinas.

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Prueba otros ejercicios

Si en tus vacaciones sueles ir a la playa no te encierres en el gimnasio del hotel. Más bien opta por otras disciplinas que te brinde el lugar como, por ejemplo, el surf, el remo o el buceo . También puedes adaptar tus ejercicios a la arena: vóley, tenis, fútbol.

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