Elegir la zapatilla running adecuada: óptimo rendimiento físico y salud

Correr es un ejercicio de alta resistencia que requiere un óptimo rendimiento físico. Sin embargo, el rendimiento pasa por saber cómo elegir la zapatilla de running adecuada. Ten en cuenta que la zapatilla es tu soporte, en el que caerá y se apoyará todo tu peso corporal. Así que usar la adecuada no solo será lo mejor para tu rendimiento sino para tu salud. Acá te dejamos algunos tips para que sepas cómo elegir la zapatilla de running adecuada.

Tips para elegir la zapatilla running adecuada

Pisada

El primer aspecto importante es conocer al detalle tu pisada. Así que debes saber si eres un corredor pronador, supinador o neutro. Ten en cuenta que no es necesario ir a un podólogo, aunque siempre hará un diagnóstico más preciso. Sin embargo tú podrás conocer tu pisada fácilmente.  Así que toma una zapatilla vieja y muy usada y mira los desgastes que se han producido en la suela. Si eres pronador, el desgaste se habrá producido por la parte interior. Mientras que si eres supinador, el desgaste estará en la parte externa. Ten en cuenta que el 60% de los corredores son pronadores, mientras que solo un 5% son supinadores.

Tips para elegir la zapatilla running adecuada

Talla y horma

Otro punto esencial a la hora de comprar tus zapatillas de running es conocer adecuadamente tu talla de pie, así como la horma. Ten en cuenta que los especialistas recomiendan elegir siempre un número más. Sin embargo,  en muchas ocasiones basta con medio número, dependiendo de tu pie. Usar un número incorrecto puede suponer que aparezcan problemas como uñeros, roces, ampollas, heridas u otras molestias

Tips para elegir la zapatilla running adecuada

Superficie

¿Dónde vas a correr? Al responderte esta pregunta sabrás qué zapatilla es la adecuada para el terreno en el que la vas a usar. Así que si eres de los que corren por asfalto, necesitarías unas zapatillas de amortiguación blanda. Mientras que si prefieres la montaña, opta por unas zapatillas que proporcionen mayor agarre, protección y estabilidad.

Tips para elegir la zapatilla running adecuada

Peso corporal

Un aspecto esencial que muchos corredores primerizos pasan por alto es su peso corporal. Así que debes sincerarte, subirte a la báscula y conocer tu peso. Ten en cuenta que las zapatillas tienen unos rangos de peso diferentes. Así que dependiendo de tu peso debieras buscar unos modelos u otros. Por lo que si pesas 100 kilogramos, no debes compras unas zapatillas creadas para un corredor de 65 kilogramos.

Tips para elegir la zapatilla running adecuada

Entrenamiento o competición

Debes diferenciar el uso que darás a tus zapatillas: ¿entrenas o compites? Básicamente, las zapatillas de entrenamiento apuestan por una mayor durabilidad y amortiguación. Además, te permitirán soportar muchos kilómetros pero a ritmos más lentos. Lo normal es que duren entre 800 y 1000 km.

Las zapatillas de competición, también llamadas voladoras, son más ligeras. Por lo que disponen de menos amortiguación y su respuesta es mayor para crear el efecto catapulta, que impulsen cada zancada.

¿Y tú qué consideras para elegir la zapatilla running adecuada?

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